Un Approccio Olistico al Benessere Femminile
Il team di in vitae è composto da Fatima, un’appassionata di nutraceutica referente commerciale dell’azienda e Francesca, una psicoterapeuta olistica con decenni di esperienza nel supporto alla salute e al benessere delle donne. L’obiettivo non è solo quello di proporre integratori di alta qualità, ma di sviluppare una cultura del benessere che abbracci tutti gli aspetti della vita femminile.
Noi di in vitae crediamo fermamente che la salute sia un equilibrio tra corpo, mente e spirito, e che ogni donna abbia il diritto di vivere una vita piena e consapevole. Per questo, accanto ai nostri integratori, proponiamo una serie di corsi ed eventi pensati per arricchire e potenziare questo approccio olistico.
INIZIO 2025
Corso Mindful Eating
Esperienza Pratica Guidata
Mindful Eating condotta dalla dottoressa Francesca Pulcinelli
in vitae è lieta di presentare il corso online di Mindful Eating , condotto dalla Dott.ssa Francesca Pulcinelli, psicoterapeuta sistemica relazionale con formazione olistica con di esperienza ventennale. Questo corso è pensato per tutte le donne che desiderano ristabilire un rapporto sano e consapevole con il cibo, imparando a nutrire non solo il corpo, ma anche la mente e lo spirito.
Struttura del Corso
Il corso di Mindful Eating è strutturato in 6 moduli, ognuno dei quali approfondisce un aspetto specifico del rapporto con il cibo e la consapevolezza alimentare. Le partecipanti avranno accesso a video lezioni, materiali di lettura, esercizi pratici e sessioni di gruppo online. Inoltre, saranno incluse delle sessioni di meditazione guidata e momenti di confronto diretto con Francesca.
Introduzione al Mindful Eating
Argomenti trattati: Cos’è il Mindful Eating? La differenza tra mangiare consapevole e diete tradizionali.
Strumenti acquisiti: Le basi della consapevolezza alimentare; primi esercizi di ascolto del corpo.
Benefici attesi: Comprensione del concetto di Mindful Eating e motivazione personale a cambiare il proprio rapporto con il cibo.
Connettersi con i Segnali del Corpo
Argomenti trattati: Come riconoscere e rispondere ai segnali di fame e sazietà; differenza tra fame fisica ed emotiva.
Strumenti acquisiti: Esercizi pratici di ascolto del corpo; tecniche per riconoscere i trigger emotivi.
Benefici attesi: Maggiore consapevolezza dei bisogni fisici e capacità di distinguere tra fame autentica e stimoli emotivi.
Mangiare con Tutti i Sensi
Argomenti trattati: L’importanza di coinvolgere i sensi durante il pasto; esercizi di degustazione consapevole.
Strumenti acquisiti: Tecniche di degustazione consapevole; esercizi sensoriali.
Benefici attesi: Miglioramento della qualità dell’esperienza alimentare e capacità di gustare ogni boccone.
Gestire le Emozioni con il Cibo
Argomenti trattati: Come il cibo diventa un rifugio emotivo; strategie per affrontare lo stress e le emozioni senza ricorrere al cibo.
Strumenti acquisiti: Tecniche di gestione dello stress e delle emozioni; alternative al mangiare emotivo.
Benefici attesi: Riduzione del ricorso al cibo come consolazione e sviluppo di strumenti alternativi per la gestione emotiva.
Creare un Ambiente Alimentare Positivo
Argomenti trattati: Come l’ambiente influisce sul comportamento alimentare; strategie per creare un contesto favorevole al Mindful Eating.
Strumenti acquisiti: Guida per l’organizzazione dell’ambiente alimentare; esercizi di consapevolezza durante la preparazione e il consumo dei pasti.
Benefici attesi: Creazione di un ambiente domestico che supporti il Mindful Eating e riduzione delle distrazioni durante i pasti.
Integrazione nella Vita Quotidiana
Argomenti trattati: Come mantenere le abitudini acquisite nel tempo; integrazione del Mindful Eating con altre pratiche di benessere.
Strumenti acquisiti: Piano personalizzato di Mindful Eating; strumenti di auto-monitoraggio e riflessione.
Benefici attesi: Autonomia nella pratica del Mindful Eating e continuità dell’approccio consapevole nella vita quotidiana.
Questo corso di Mindful Eating è un’opportunità unica per tutte le clienti di In Vitae di intraprendere un percorso di consapevolezza che va oltre la nutrizione, abbracciando l’intero spettro del benessere femminile.
Francesca Pulcinelli, con la sua esperienza di psicoterapeuta olistica guiderà le partecipanti in un viaggio di scoperta interiore e trasformazione, fornendo loro gli strumenti per vivere una vita più consapevole e appagante.
Strumenti Acquisiti
al termine del corso
Consapevolezza Alimentare: Capacità di ascoltare e rispondere ai bisogni del corpo in modo consapevole, distinguendo tra fame fisica e fame emotiva.
Tecniche di Gestione Emotiva: Strategie per riconoscere e affrontare le emozioni senza ricorrere al cibo, promuovendo una maggiore stabilità emotiva.
Miglioramento della Qualità del Pasto: Abilità nel coinvolgere tutti i sensi durante i pasti, aumentando il piacere e la soddisfazione.
Creazione di un Ambiente Positivo: Capacità di organizzare il proprio spazio e tempo in modo da favorire un’alimentazione consapevole e serena.
Integrazione Nella Vita Quotidiana: Strumenti per mantenere nel tempo le abitudini apprese, integrando il Mindful Eating con altre pratiche di benessere.
Benefici Attesi
Riduzione del Mangiare Emotivo: Grazie alla gestione consapevole delle emozioni, le partecipanti sperimenteranno una diminuzione del ricorso al cibo come risposta emotiva.
Miglioramento della Digestione: Mangiare in modo consapevole migliora la digestione, riducendo problemi come gonfiore e pesantezza.
Aumento della Soddisfazione Alimentare: Le partecipanti impareranno a godersi ogni pasto, riscoprendo il piacere del cibo senza sensi di colpa.
Miglioramento della Salute Generale: Adottando un approccio olistico al cibo, le partecipanti potranno migliorare non solo la loro relazione con il cibo, ma anche il benessere complessivo.
Primavera 2025 – Dal Vivo
Nature Deep Contact
Esperienza Pratica Guidata
Condotto dalla dottoressa Francesca Pulcinelli Nature Deep Contact è un’esperienza immersiva pensata per riconnettere le donne con la natura, guidandole in un percorso di scoperta interiore attraverso il contatto diretto con l’ambiente naturale.
Questo evento, organizzato in luoghi naturali incontaminati, offre una serie di attività progettate per risvegliare i sensi, calmare la mente e ristabilire un legame profondo con la terra.
Attività Proposte
Abbraccio dell’Albero: Un’antica pratica che permette di sentire l’energia e la stabilità della natura. Abbracciando un albero, potrai percepire il suo potere calmante e rigenerante, favorendo un senso di radicamento e sicurezza.
Camminata a Piedi Scalzi: Camminare a piedi nudi sull’erba, sulla terra o sulla sabbia è un modo potente per connettersi con la natura e stimolare i sensi. Questa attività ti aiuterà a rilasciare tensioni e a sentirti più vicina al pianeta che ti sostiene.
Meditazione nel Bosco: Immersa nella quiete di un bosco, praticherai la meditazione guidata, favorendo un profondo stato di rilassamento e consapevolezza. Questo momento di introspezione ti aiuterà a trovare equilibrio e serenità.
Bagno di Foresta: Conosciuto anche come “Shinrin-Yoku”, questa pratica giapponese consiste nell’immergersi nella natura con tutti i sensi. Camminerai lentamente attraverso la foresta, respirando profondamente e lasciandoti avvolgere dai suoni, dai profumi e dalle immagini del bosco. Questo approccio olistico riduce lo stress, migliora l’umore e rafforza il sistema immunitario.
Creazione di Mandala Naturali: Raccogliendo elementi naturali come foglie, fiori, sassi e rami, le partecipanti creeranno dei mandala sul terreno. Questa attività, oltre a essere profondamente meditativa, permette di esprimere la propria creatività e di onorare la bellezza del mondo naturale.
Yoga della Natura: Una sessione di yoga all’aperto, dove le pose sono ispirate agli elementi naturali circostanti. Respirare l’aria fresca e muoversi in armonia con l’ambiente circostante aiuta a ristabilire un equilibrio tra corpo e mente, integrando i benefici della pratica con l’energia della natura.
Raccolta e Preparazione di Tisane Naturali: Durante l’evento, esploreremo le erbe locali, imparando a riconoscerle e raccoglierle in modo sostenibile. Al termine della raccolta, prepareremo insieme delle tisane, che verranno gustate durante un momento di condivisione e relax.
Laboratorio di Scrittura Intuitiva: Dopo una giornata di immersione nella natura, le partecipanti avranno l’opportunità di riflettere e scrivere le proprie emozioni e sensazioni in un diario. Questo esercizio di scrittura intuitiva aiuta a elaborare le esperienze vissute e a connettersi più profondamente con il proprio io interiore.
Canto e Suoni della Natura: Un’attività serale che coinvolge l’uso di strumenti naturali, come tamburi e campane, per creare una connessione profonda con la natura attraverso il suono. Le partecipanti potranno unirsi in cerchio e lasciarsi guidare dalla melodia della natura, liberando la propria voce e armonizzandosi con il gruppo.
Cerimonia del Fuoco: Alla fine della giornata, ci riuniremo attorno a un fuoco per una cerimonia di chiusura. Questo momento sarà dedicato alla riflessione, alla gratitudine e alla condivisione. Il fuoco rappresenta trasformazione e rinnovamento, e sarà un simbolo di ciò che ognuna di noi porterà con sé dopo l’esperienza di contatto profondo con la natura.
Partecipare ai nostri corsi ed eventi significa non solo migliorare la propria salute fisica, ma anche coltivare la propria mente e il proprio spirito, in armonia con la natura e con sé stesse.
in vitae è qui per accompagnarti in questo viaggio verso una vita più piena e consapevole, dove ogni aspetto del tuo essere è valorizzato e curato.